اگر در ناحیه‌ای از بدن‌تان چربی اضافی دارید که با رژیم غذایی و ورزش از بین نمی‌رود، احتمالاً به دنبال راهکاری مؤثر برای برداشتن چربی شکم یا سایر چربی‌های موضعی هستید. در چنین شرایطی، حذف چربی بدون جراحی یا همان روش‌های غیرتهاجمی می‌تواند گزینه‌ای ایده‌آل برای شما باشد. یک متخصص پوست مجرب، بدون نیاز به هیچ‌گونه برش جراحی، می‌تواند به طور دائم تجمعات ناخواسته چربی را از بدن شما حذف کند. این روش‌ها نه تنها در ناحیه شکم، بلکه برای رفع چربی‌های اضافی پهلوها (که به “دستگیره‌های عشق” معروفند)، ران‌ها، چانه، گردن، پشت، بازوها و حتی زانوها نیز کاربرد دارند و به شما کمک می‌کنند بدون جراحی به اندام دلخواهتان نزدیک‌تر شوید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به این لینک مراجعه کنید.
بهترین روش حذف چربی شکم
حذف چربی شکم با اینکه می‌تواند بدن شما را متناسب نشان دهد، همچنین به طولانی شدن عمرتان نیز کمک می‌کند. دور کمر بزرگتر با خطرات بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان در ارتباط است. کاهش وزن، به خصوص کاهش چربی شکم، عملکرد رگ‌های خونی و همچنین کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد.
حذف چربی شکم به طور خاص با رژیم غذایی غیرممکن است. اما کاهش وزن به طور کلی به کوچک شدن دور کمر شما کمک می‌کند. مهم‌تر از آن، به کاهش لایه خطرناک چربی احشایی کمک می‌کند، نوعی چربی در حفره شکمی که نمی‌توانید آن را ببینید اما سلامتی شما را به خطر می‌اندازد. در ادامه با روش‌های ساده‌ای آشنا می‌شوید که کمک می‌کنند چربی شکم خودتان را حذف کنید.
هزینه عمل برداشتن چربی شکم ۱۴۰۳
هزینه جراحی برداشتن چربی شکم (ابدومینوپلاستی) در سال ۱۴۰۳ به عوامل متعددی بستگی دارد و می‌تواند متغیر باشد. برخی از این عوامل عبارت‌اند از:
تجربه و تخصص جراح: جراحان با تجربه و مهارت بیشتر معمولاً دستمزد بالاتری دریافت می‌کنند.
موقعیت جغرافیایی: هزینه‌ها در شهرها و مناطق مختلف متفاوت است؛ به‌عنوان مثال، در تهران ممکن است هزینه‌ها بالاتر از شهرهای دیگر باشد.
نوع و پیچیدگی جراحی: میزان چربی و پوست اضافی، نیاز به لیپوساکشن همزمان و تکنیک‌های مورد استفاده می‌تواند بر هزینه تأثیر بگذارد.
هزینه‌های بیمارستان یا کلینیک: هزینه‌های مربوط به بستری، تجهیزات، بیهوشی و مراقبت‌های پس از عمل نیز باید در نظر گرفته شود.
با توجه به این عوامل، هزینه جراحی ابدومینوپلاستی در سال ۱۴۰۳ به‌طور تقریبی بین ۴۰ تا ۶۰ میلیون تومان متغیر است.
برای دریافت برآورد دقیق‌تر، توصیه می‌شود با جراحان متخصص مشورت کرده و پس از معاینه و بررسی شرایط فردی، هزینه نهایی را استعلام نمایید.
هزینه برداشتن چربی شکم بدون جراحی ۱۴۰۳
هزینه حذف چربی شکم بدون جراحی به روش انتخابی و عوامل مختلفی بستگی دارد. روش‌های غیرتهاجمی متعددی برای کاهش چربی‌های موضعی وجود دارد که هر کدام هزینه‌های متفاوتی دارند. در ادامه به برخی از این روش‌ها و هزینه‌های تقریبی آن‌ها اشاره می‌کنیم:
لیپولیز با لیزر: در این روش، لیزر به تجزیه و حذف چربی‌های موضعی کمک می‌کند. هزینه این روش معمولاً بین ۱۰ تا ۲۰ میلیون تومان متغیر است.
کرایولیپولیز (انجماد چربی): این تکنیک با انجماد سلول‌های چربی، آن‌ها را از بین می‌برد. هزینه هر جلسه کرایولیپولیز بسته به وسعت ناحیه تحت درمان و تعداد جلسات مورد نیاز، متفاوت است و معمولاً بین ۵ تا ۱۵ میلیون تومان برای هر جلسه برآورد می‌شود.
اولتراسوند (کویتیشن): در این روش، امواج صوتی به تخریب سلول‌های چربی منجر می‌شوند. هزینه هر جلسه اولتراسوند معمولاً بین ۵ تا ۱۰ میلیون تومان است.
رادیوفرکانسی (RF): این تکنیک با استفاده از امواج رادیویی، چربی‌ها را کاهش داده و به سفت شدن پوست کمک می‌کند. هزینه هر جلسه رادیوفرکانسی بین ۵ تا ۱۰ میلیون تومان متغیر است.
سعی کنید کربوهیدرات‌ها را در رژیم غذایی‌تان محدود کنید.
مقایسه تأثیرات کاهش وزن از طریق رژیم کم کربوهیدرات در مقابل رژیم کم چرب بر قلب نشان می‌دهد، افرادی که رژیم کم کربوهیدرات داشتند به طور متوسط ۴.۵ کیلوگرم از دست دادند. یک مزیت رژیم کم کربوهیدرات این است که باعث کاهش وزن با کیفیت بالاتری می‌شود. با کاهش وزن، چربی کاهش می‌یابد، اما معمولا باعث از دست دادن بافت بدون چربی (عضله) نیز می‌شود که مطلوب نیست. در هر دو رژیم، حدود ۱ تا ۱.۳ گیلوگرم از بافت بدون چربی خوب همراه با چربی از دست می‌دهند، یعنی درصد کاهش چربی در رژیم کم کربوهیدرات بسیار بالاتر است.
به برنامه غذایی فکر کنید نه رژیم غذایی.
باید یک برنامه غذایی سالم انتخاب کنید که بتوانید به آن پایبند باشید. مزیت روش استفاده از مواد غذایی کم کربوهیدرات این است که بدون نیاز به شمارش کالری، باعث یادگیری انتخاب‌های غذایی بهتر نیز می‌شود. به طور کلی، یک روش غذایی کم کربوهیدرات، شما را از غذاهای مشکل زا دور می‌کند، غذاهایی که کربوهیدرات و قند زیاد و فیبر زیادی ندارند، مانند نان، نان شیرینی و نوشابه و انتخاب غذاهای پرفیبر یا پروتئین بالا مانند سبزیجات، لوبیا و گوشت سالم می‌توانند چربی‌های اضافی شکم شما را کاهش دهند.
فعالیت بدنی داشته باشید.
فعالیت بدنی به سوزاندن چربی‌های شکمی کمک می‌کند. ورزش به‌ویژه چربی شکم را کاهش می‌دهد، زیرا باعث کاهش سطح انسولین در گردش می‌شود. در غیر این صورت به بدن سیگنال داده می‌شود که چربی‌ها را نگه داشته شود و کبد از اسیدهای چرب، به‌ویژه آنهایی که در نزدیکی ذخایر چربی احشایی هستند، استفاده کند.
میزان ورزش مورد نیاز برای کاهش وزن به خواسته‌های شما بستگی دارد. برای بسیاری از مردم، ورزش کردن می‌تواند در مدت زمان ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید تقریبا هر روزه باشد.
وزنه بردارید.
اضافه کردن تمرینات قدرتی حتی متوسط به تمرینات هوازی به ساخت توده عضلانی بدون چربی کمک می‌کند، که باعث می‌شود تا کالری بیشتری در طول روز بسوزانید، چه در حالت استراحت و چه در حین ورزش.
در هنگام خرید قوطی وسایل را بررسی کنید.
در موقع خرید مارک‌های وسایل را با هم مقایسه کنید. برای مثال، برخی از ماست‌ها هستند که چربی کمی دارند، اما کربوهیدرات‌ها و قندهای افزوده‌شده بیشتری نسبت به بقیه دارند. غذاهایی مانند سس مایونز، و سس‌های سالاد اغلب حاوی مقادیر زیادی چربی و کالری هستند.
از غذاهای فرآوری شده دوری کنید.
مواد تشکیل دهنده کالاهای بسته بندی شده و غذاهای میان وعده معمولا سرشار از چربی‌های ترانس، شکر افزوده شده و نمک یا سدیم افزوده است، سه موردی که کاهش وزن را دشوار می‌کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به این لینک مراجعه کنید.
